Allontanate le voglie per tutta la giornata con questa colazione al sapore di avena super nutriente e ipocalorica!
Ingredienti per 2 persone
2 tazze di mirtilli (vanno bene anche congelati)
½ tazza di fiocchi d’avena
1/3 di tazza di succo di melograno
2 cucchiai di noci tritate
1 cucchiaio di semi di girasole
1 banana a fette
Indicazioni
In una ciotola unire tutti gli ingredienti e scaldare nel forno a microonde per 3 minuti.
Buon appetito!
Perchè questa colazione fa così bene?
Il melograno è ricco di polifenoli che sono molecole bioattive con attività antiossidante e nutrienti che aiutano a bruciare i grassi e a velocizzare il metabolismo senza aumentare la glicemia!
Le noci sono ricche di acidi grassi “buoni” della serie Omega-3 che proteggono il cuore dalle malattie cardiovascolari riducendo i trigliceridi e la pressione sanguigna.
I mirtilli sono ricchi di vitamina C, un potentissimo antiossidante che combatte l’azione dei radicali liberi, polifenoli e fibre.
L’avena è un cereale a bassissimo indice glicemico, quindi l’ideale per chi ha necessità di mantenere la glicemia sotto controllo, inoltre è un’importante fonte di fibre la cui funzione è quella di aumentare la sazietà, migliorare il transito intestinale e ridurre l’assorbimento di una quota di zuccheri semplici e grassi!